Každý z nás chce mít čistý úsměv, ale někdy neví, jak na to správně. Zde najdete jednoduché rady, které můžete hned zkusit. Stačí pár minut denně a můžete předejít kazům, zápachu a bolestem dásní.
Nejdůležitější je pravidelné čištění zubů. Ideální je čistit je dvakrát denně – ráno i večer. Použijte kartáček s měkkými štětinami, který vám padne do ruky a není příliš tvrdý na dásně.
Naneste na štětinu zubní pastu velikosti hrášku. Příliš mnoho pasty jen zvyšuje šanci, že budete škrábat dásně. Pohybujte kartáčkem krouživě a nezapomeňte na zadní strany zubů a obratle jazyka, kde se skrývá spousta bakterií.
Floss (mezizubní nit) často opomíjený, ale nesmírně užitečný. Jednoduše protáhněte nit mezi každým zubem a lehce pohybujte nahoru‑dolů. To odstraní zbytky jídla, které kartáček nechytnul.
Ústní voda není povinná, ale může dodat extra ochranu. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nepůsobil dráždu. Opláchněte ústa po čištění a pomůžete tak snížit množství bakterií.
Navštěvovat zubaře pravidelně je klíčová součást zubní hygieny. Každých šest měsíců přijďte na kontrolu a profesionální výplach. Zubař vám může odhalit problémy dříve, než se projeví bolestí.
Váš zubař vám také poradí, jaký typ kartáčku a pasty je pro vás nejlepší. Někteří lidé potřebují speciální kartáčky pro citlivé dásně, jiní zase zubní pasty s fluoridem pro posílení skloviny.
Učte se od odborníka, jak správně čistit zuby po operacích nebo při nošení ortodontických aparátů. Tyto situace vyžadují trochu jiný přístup, ale základní principy zůstávají stejné – jemnost a důkladnost.
Nezapomeňte, že strava má velký vliv na ústní zdraví. Omezte cukr a kyselé nápoje, které oslabují sklovinu. Místo toho zařaďte do jídelníčku ovoce, zeleninu a mléčné výrobky, které poskytují vápník a vitamíny.
Jednoduché změny – například žvýkání žvýkačky bez cukru po jídle – mohou podpořit tvorbu slin a tím i ochranu zubů. Sliny neutralizují kyseliny a pomáhají vyplavovat zbytky jídla.
Když dodržíte tyto základní kroky, uvidíte rozdíl už po pár týdnech. Zuby budou čistší, dásně méně podrážděné a vy se budete cítit jistěji. Zubní hygiena není komplikovaná, stačí jen pravidelně a důkladně.
Zkuste si vytvořit vlastní mini‑rutiny, třeba si nastavit připomenutí v telefonu. Když si na to zvyknete, bude to stačit na celý život a úsměv bude vždy podpořen zdravím.
Zjistěte, proč se zuby po rovnátkách poškozují a jak tomu předejít. Odborné rady zubních lékařů o prevenci a řešení poškození emailu. Včetně praktických tipů pro denní péči.
Více
Mezizubní kartáčky jsou klíčové pro prevenci kariesu a zánětů dásní. Zjistěte, jak je správně používat, vybírat a udržovat, abyste dosáhli skutečného zlepšení zubní hygieny.
Více
Mezizubní kartáčky odstraňují plak a zbytky jídla z míst, kam kartáček nedosáhne. Pravidelné používání snižuje riziko karies, zánětů dásní a ztráty zubů. Je to jednoduchý, levný a efektivní krok pro trvalé zdraví úst.
Více
Černý zubní kámen není jen estetický problém - ovlivňuje vaše vztahy, sebevědomí a dokonce zdraví. Zjistěte, jak ho odstranit a zabránit jeho návratu.
Více
Zjistěte, jak správně pečovat o přední zuby, aby nebolely. Od správného štětčení až po to, co dělat při bolesti a kdy jít k zubaři. Praktické rady pro každodenní péči.
Více
Černý zubní kámen není jen estetický problém - poškozuje dásně a může vést k ztrátě zubů. Zjistěte, jak ho poznat, proč je nebezpečný a jak ho bezpečně odstranit.
Více
Praktické tipy, jak se vyvarovat zubního plaku: správná technika čištění, výběr kartáčku, vliv stravy a kdy navštívit zubaře.
Více
Zjistěte, jak si správně čistit zuby, jaké nástroje použít a které techniky jsou nejefektivnější pro zdravý úsměv.
Více
Praktický průvodce, jak zabránit zubnímu kazu: správná hygiena, výživa, fluorid a pravidelné kontroly v jedné fázi.
Více
Po dentální hygieně je důležité dodržovat správné návyky, aby byly vaše zuby zdravé a krásné. V tomto článku se dozvíte tipy na péči o zuby, nejběžnější chyby a zajímavé fakta o dentální hygieně. Naučíte se, jak udržet zuby čisté a zdravé mezi jednotlivými návštěvami u hygienisty.
Více