Jak mezizubní kartáčky mohou zlepšit vaše ústní zdraví

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému zubnímu kartáčku - jsou klíčem k tomu, aby se vám nevyskytovaly záněty dásní, neklesal počet zubů a nevznikaly důlky, které zubaři poté musí dlouho a drahé opravovat. Mnoho lidí si myslí, že stačí pečlivě čistit zuby kartáčkem, ale to nestačí. Mezizubní prostory, kde se sbírají zbytky jídla a bakterie, jsou přesně tam, kde začíná většina problémů s ústy. A právě mezizubní kartáčky jsou jediný nástroj, který tyto místa skutečně čistí.

Proč jsou mezizubní prostory tak důležité?

Když si čistíte zuby, kartáček se dotýká pouze povrchu zubů - ale mezi nimi zůstává přesně to, co potřebujete odstranit. Zbytky jídla, plak a bakterie se hromadí v těchto úzkých prostorech, kde kartáček nedosáhne. Tam se začíná tvorba kyseliny, která ničí zubní sklovinu a způsobuje karies. Ale nejen to - tyto bakterie způsobují zánět dásní, který se postupně mění v parodontitidu. A to je nemoc, která ničí kost kolem zubů a vede k jejich vypadávání. Podle studií z Českého stomatologického spolku se až 80 % dospělých v Česku potýká s nějakou formou zánětu dásní, a většina z nich to nemá způsobené špatným čištěním zubů, ale špatným čištěním mezi zuby.

Co je mezizubní kartáček a jak funguje?

Mezizubní kartáček je malý, často kuželovitý nebo válcovitý nástroj s krátkými, tuhými vlákny, které se vkládají mezi zuby. Jsou vyrobeny z plastu a mají tenký drát, který je upevněn na rukojeti. Každý kartáček má jinou velikost - od 0,4 mm do 1,5 mm - a vybíráte ten, který se přesně vejde mezi vaše zuby. Když jej vložíte mezi zuby a jemně ho pohybujete zpět a dopředu, odstraníte plak a zbytky jídla, které se tam hromadí. Nejde o to, aby se vám kartáček „zabořil“ do dásní - jde o to, aby se dotkl stěn mezizubního prostoru.

Někteří lidé si myslí, že mezizubní kartáček je jen pro lidi s velkými mezery mezi zuby. To je chyba. Dokonce i u těch, kteří mají zuby těsně u sebe, existují mezery, které se dají čistit jen tímto nástrojem. Většina lidí má mezery o šířce 0,6-1,0 mm - a to je přesně rozsah, pro který jsou kartáčky určeny.

Jak vybrat správnou velikost?

Není žádný „jedna velikost vyhovuje všem“. Pokud použijete kartáček příliš velký, poškodíte dásně. Pokud je příliš malý, neodstraníte všechny zbytky. Nejlepší způsob, jak zjistit, která velikost vám vyhovuje, je jít k zubní hygienistce. Ona vám ukáže, jaký průměr mezery máte mezi jednotlivými zuby a doporučí přesný model.

Pokud chcete zkusit sami, začněte s nejmenším kartáčkem (0,4 mm) a postupně zkoušejte větší, dokud nebudete cítit, že kartáček se mezi zuby „lehce přimáčkne“ - ne že by se tam musel „zatlačit“. Pokud se vám kartáček zasekává nebo je potřeba ho silně tlačit, je příliš velký. Pokud se v něm nezadrhává žádný plak a vypadá jako by se „proklouzl“, je příliš malý.

Kdy a jak čistit mezizubní prostory?

Čistěte mezizubní prostory alespoň jednou denně - ideálně večer před spaním. Někteří lidé to dělají i ráno, ale večer je to důležitější, protože během noci se bakterie aktivně množí. Nečistěte je hned po jídle - nejprve si očistěte zuby kartáčkem, až potom použijte mezizubní kartáček. Takto odstraníte největší část plaku a pak kartáček vyčistí to, co zůstalo.

Postup je jednoduchý:

1. Vyberte správnou velikost kartáčku.
2. Držte ho mezi palcem a ukazováčkem, jako byste drželi tužku.
3. Vložte jej mezi zuby jemně, bez nátlaku.
4. Pohybujte ho zpět a dopředu 3-5krát.
5. Přejděte na další mezery - nezapomeňte na zadní zuby, kde se plak hromadí nejvíce.
6. Po použití kartáček vypláchněte vodou a nechte vyschnout.

Nikdy nevkládejte kartáček do zubů jako by to byl nástroj na „protrhávání“ plaku. Pokud vás to bolí, zastavte se. To znamená, že buď používáte špatnou velikost, nebo tlačíte příliš silně.

Mezizubní kartáček vs. nitě - co je lepší?

Mnoho lidí používá zubní nit. Ale nit není pro každého vhodná. Pokud máte těsně zuby, může nit fungovat dobře. Ale pokud máte mezery větší než 1 mm, nebo pokud máte zubní náhrady, mosty nebo implantáty, nit už nepracuje dobře. Tam, kde je mezera široká, nit prostě neodstraní plak z celé plochy - jen ho posune.

Mezizubní kartáček je lepší volbou, pokud:

• Máte mezery mezi zuby větší než 0,8 mm
• Máte zubní mosty nebo implantáty
• Máte zubní ortodontické aparáty
• Máte citlivé dásně a nit vás bolela
• Už jste zkusili nit a nebyli spokojení

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že u lidí s většími mezery mezi zuby byl účinek mezizubních kartáčků o 30 % vyšší než u zubní niti. A to nejen v odstranění plaku, ale i v redukci zánětu dásní.

Co když máte zubní mosty nebo implantáty?

Mezizubní kartáčky jsou jedním z nejlepších nástrojů pro lidi s implantáty nebo mosty. Tyto náhrady mají mezery, které se čistí jinak než přirozené zuby. Zubní nit tam často nevstoupí, protože je překážkou. Kartáček však může být vložen mezi zubní náhradu a dásň, nebo mezi zuby, které drží most. Existují speciální kartáčky s ohnutou rukojetí - ideální pro zadní část úst. Tyto modely jsou označeny jako „anglické“ nebo „L-tvarové“.

Je důležité čistit i pod mosty - tam se hromadí nejvíce plaku, protože se tam nevyskytuje přirozený proud sliny. Pokud to nečistíte, může dojít k infekci pod mostem, což vede k bolesti, zápachu a dokonce ke ztrátě podpůrných zubů.

Co se stane, když mezizubní kartáčky nepoužíváte?

Pokud nečistíte mezizubní prostory, začnou se vám objevovat tyto příznaky:

• Červené, otoklé nebo krvácející dásně
• Zápach z úst, který nezmizí i po čištění zubů
• Bolest při jídlu nebo při doteku
• Zuby, které se zdají být „volné“
• Viditelné mezery mezi zuby, které dříve nebyly

Ve 30 % případů se tyto příznaky projeví až po 5-7 letech. Ale když se objeví, je už pozdě - kost kolem zubů je poškozena a nejde ji obnovit. Zubař může jen zastavit další škodu. Nezachraňuje to, co už je ztraceno.

Praktické tipy pro začátečníky

• Začněte s jedním kartáčkem denně - nezkoušejte hned všechny mezery najednou.
• Používejte nový kartáček každý den - starý se rychle opotřebovává a ztrácí účinek.
• Neměňte značku, pokud vám jeden funguje. Některé značky mají jiný tvar drátu nebo vlákna - ale ne každý je pro vás vhodný.
• Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni - takto lépe vstoupí do mezery.
• Pokud máte citlivé dásně, zkuste kartáčky s měkčími vlákny - jsou k dispozici u většiny výrobců.

Kde koupit mezizubní kartáčky?

Můžete je koupit v každé lékárně, většině supermarketů nebo online. Nejčastější značky v Česku jsou TePe, GUM, Oral-B a Curaprox. Všechny mají sady s různými velikostmi - ideální pro začátek. Cena za balení 50 kusů je obvykle mezi 120 a 200 Kč. To je méně než 4 Kč denně - a to za prevenci, která vám ušetří tisíce korun na zubních léčbách.

Co dělat, když vám to stále bolelo?

Pokud vás kartáček pořád bolel, i když jste používali správnou velikost, je čas navštívit zubní hygienistku. Možná máte zánět dásní, který potřebuje léčbu. Nebo máte příliš těsné zuby - a v takovém případě vám může doporučit jiný nástroj, například mezizubní kartáček s rotující hlavou nebo speciální níťový systém.

Nikdy nezastavujte používání mezizubních kartáčků jen proto, že vás to bolelo. To je jako přestat si čistit zuby, protože vás to dříve bolelo. Příznaky zmizí během týdne, pokud budete postupovat správně.

Je to vůbec nutné?

Ano. Každý zub má čtyři povrchy - přední, zadní, horní a dolní. Kartáček čistí jen tři. Mezizubní kartáček čistí ten čtvrtý. A ten je ten, který způsobuje 70 % problémů s ústy. Pokud ho ignorujete, zbytek vaší hygieny je jen půlka práce. A půlka práce v ústech znamená půlku zdraví.