Jak předejít zubnímu kazu - praktický průvodce
říj, 4 2025
Kalkulačka rizika zubního kazu
Zjistěte své riziko vzniku zubního kazu
Vyplňte níže uvedené informace a zjistěte, jaké máte riziko vzniku zubního kazu. Výsledek vám pomůže lépe porozumět vašemu zdravotnímu stavu a přizpůsobit si zubní hygienu.
Výsledek vašeho rizika
Klíčové tipy
- Čistěte zuby alespoň dvakrát denně správnou technikou.
- Upřednostňujte pasty s fluoridem a používejte zubní nit.
- Omezte cukr a kyselé nápoje, jděte po zdravé stravě.
- Navštěvujte dentální prohlídku každých 6měsíců.
- V neposlední řadě se ujistěte, že děti i senioři mají vhodné ústní úpravy.
Co je zubní kaz?
Zubní kaz je destruktivní proces, při kterém kyseliny rozkládají zubní sklovinu a dentin, což vede k tvorbě otvoru v zubu. Tento stav vzniká hlavně kvůli kombinaci cukrů a bakterií, které produkují kyseliny po každém jídle. Pokud se kaz neléčí, může způsobit bolest, infekci a dokonce ztrátu zubu.
Hlavní příčiny kazu
Největší viníci jsou cukr jednoduchý sacharid, který se rychle rozkládá na kyseliny, jež poškozují sklovinu a kyselé potraviny například citrusy, limonády či sportovní nápoje, snižují pH v ústní dutině a podporují demineralizaci. Nedostatečná zubní hygiena pravidelné čištění, nit a ústní vody dává bakteriím volný prostor k růstu.
Jak správně čistit zuby
Klíčová je technika a nástroje. Používejte zubní kartáček ideálně s měkkými štětinami a hlavou přizpůsobenou velikosti úst. Kartáčujte po dobu dvou minut, hýbejte kartáčkem krouživě a nezapomeňte na zadní strany a linii dásní. Zubní pasty by měly obsahovat minimálně 1000ppm fluoridu, který podporuje remineralizaci skloviny. Po čištění doplňte zubní nití tenkým nitovým vláknem, které se dostane mezi zuby a odstraňuje plak, který kartáček nezvládne.
Role fluoridu a ústních vod
Fluorid minerál, který posiluje sklovinu a zvyšuje její odolnost vůči kyselinám je hlavní obrannou linií proti kazu. Kromě pasty lze využít ústní vodu s fluoridem, která prodlužuje kontakt fluoridu s povrchem zubů. Přestože ústní voda nenahrazuje kartáčování, snižuje množství bakterií a pomáhá udržet pH v ústní dutině stabilní.
Význam pravidelných dentálních kontrol
Navštívit dentální kontrolu provádí zubní lékař, který zhodnotí stav skloviny, odhalí počáteční kaz a poskytne profesionální čištění alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální profilaxe často zahrnuje aplikaci fluoridových gelů nebo laků, které posilují zuby i mezi návštěvami.
Stravovací návyky pro zdravé zuby
Vyvážená zdravá strava bohatá na vitamíny D, K2, vápník a fosfor, podporuje pevnost skloviny. Doporučují se mléčné výrobky, listová zelenina, ořechy a ryby. Naopak omezte:
- Sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru.
- Kyselé nápoje a sportovní nápoje.
- Časté svačování, které dává bakteriím stálý přísun potravy.
Raději zvolte vodu nebo neslazený čaj mezi hlavními jídly.
Speciální tipy pro děti a seniory
U dětí je důležité zavést zubní hygienu od prvního zoubku a použít pastu s nižším obsahem fluoridu (500ppm), aby se předešlo fluoróze. Šetrné kartáčky s měkkými štětinami a zábavné techniky (např. písničky při čištění) zvyšují motivaci. Seniory postihuje vyšší riziko zubního kazu kvůli suchosti úst a recesivním dásním. Používání ústních vod bez alkoholu a aplikace zvlhčovačů slin mohou pomoci.
Porovnání nejčastějších zubních past
| Produkt | Obsah fluoridu (ppm) | Vhodné pro | Další výhody |
|---|---|---|---|
| Fluoridová pasta X | 1450 | Dospělí, vysoké riziko kazu | Obsahuje xylitol, snižuje plak |
| Dětská pasta Y | 500 | Děti do 6let | Chuť jahody, snadné polčení |
| Sensitivní pasta Z | 1000 | Osoby s citlivými zuby | Kyselina pomáhá utišit nervy |
| Bezfluoridová pasta W | 0 | Uživatelé odmítající fluorid | Obsahuje přírodní extrakty |
Často kladené otázky
Jak často bych měl čistit zuby?
Ideální je dvakrát denně - ráno a večer. Pokud máte vysoké riziko kazu (např. konzumujete hodně sladkostí), doplňte čištění po hlavních jídlech.
Je nutná zubní nit, když používám elektrický kartáček?
Ano. Elektrický kartáček odstraňuje plak z povrchu, ale nit čistí mezizubní prostory, kde se plak hromadí nejčastěji.
Jaký je nejlepší čas na návštěvu zubaře?
Většina odborníků doporučuje každých šest měsíců. Pokud máte problémy (citlivost, krvácení dásní), zkrátťte interval na čtvrt roku.
Mohu používat ústní vodu místo zubního kartáčku?
Ústní voda je doplněk, nikoli náhrada. Pomáhá snižovat bakterie a osvěžuje dech, ale neodstraňuje fyzický plak.
Jak ovlivňuje sucho v ústech vznik kazu?
Slina neutralizuje kyseliny a dodává minerály pro remineralizaci. Při sucho úst se tento proces zhoršuje, což zvyšuje riziko kazu.
Klíč k prevence zubního kazu spočívá v kombinaci pravidelné a správné zubní hygieny, vyvážené stravy a včasných dentálních kontrol. Dodržujte výše uvedené tipy a vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem.