Prevence – Jak chránit zuby a dásně každý den

Většina z nás si ráda pošlehne zubní kartáček a myslí si, že to stačí. Pravda je ale taková, že zdravý úsměv vyžaduje víc než jednorázové čištění. Stačí pár drobných úprav a můžete si dlouho užívat silné a bílý zuby bez zbytečných návštěv pohotovosti.

Základní kroky, které zvládnete během 2 minut

1. Čistěte zuby dvakrát denně – ráno a před spaním. Použijte měkký kartáček (např. Curaprox) a jemně krouživý pohyb po celé ploše. 2 minuty jsou ideální, protože během této doby se dentální pasta dostane i mezi mezizubní prostory.

2. Nezapomeňte na nit – mezizubní prostory jsou hlavní úkryt pro zubní plak. Jednoduchý pohyb nití nahoru a dolů odstraní zbytky jídla, které kartáček nedosáhne.

3. Vypláchněte ústní vodou s fluoridem – pomůže posílit sklovinu a snížit riziko kazu. Vyberte si vodu, která neobsahuje alkohol, aby neirritovala dásně.

Co dělat, když se objeví první příznaky

Když ucítíte citlivost, lehký bolest nebo zabarvení, nečekejte na záchvat. První signál může být prasklá sklovina nebo mírný zánět dásní. V takovém případě:

• Omezte konzumaci kyselých nápojů a sladkostí – kyseliny rozrušují sklovinu a podporují kaz.

• Použijte dentální pastu proti citlivosti – obsahuje desenzibilizační složky, které rychle zmírní nepohodlí.

• Naplánujte kontrolu u zubaře během týdne – odborník vám může nabídnout profesionální čištění, fluoridaci nebo opravu prasklé skloviny dříve, než se problém rozroste.

Další užitečný tip je pravidelně měnit kartáček – po třech měsících už štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně. Pokud používáte elektrický kartáček, kontrolujte i hlavice – Sonicare a Curaprox mají různé varianty pro citlivé dásně i pro bělení.

Nezapomínejte ani na stravu. Vápník, vitamin D a fosfor jsou klíčové pro pevnou sklovinu. Mléčné výrobky, listová zelenina a ořechy vám dodají potřebné stavební kameny. Vyhýbejte se častému svačování, protože každé jídlo spouští tvorbu kyselin v ústech.

Pravidelné návštěvy zubaře (každých šest měsíců) jsou nejen o ošetřeních, ale i o prevenci. Zubař může včas odhalit malé změny, jako jsou skryté mezizubní kazové léze, které běžnému očistění uniknou.

Prevence není složitá věda, je to soubor malých návyků, které si každý může osvojit. Když je budete dělat každý den, ušetříte si čas, peníze i starosti s bolestí. Váš úsměv vám poděkuje!