Prevence zánětu dásní – co můžete udělat už dnes

Zánět dásní, nebo gingivitida, je jedním z nejčastějších problémů, které trápí nejen starší, ale i mladé lidi. Naštěstí jde o stav, který se dá snadno zabránit jednoduchou ústní hygienou a správnými návyky. V tomto článku vám ukážeme konkrétní tipy, které můžete začlenit do každodenní rutiny a tím si udržet dásně zdravé a bez podráždění.

Klíčové faktory, které podporují zánět

Prvním krokem k prevenci je pochopit, co zánět dásní spouští. Hlavní viníky jsou:

• nedostatečné čištění – zbytky jídla a plak se usazují na zubech a dráždí dásně,
• špatná technika kartáčování – příliš tvrdý tlak poškozuje tkáň,
• nekvalitní zubní pasta nebo kartáček,
• kouření a nadměrná konzumace alkoholu,
• nedostatek vitamínů, hlavně C a D, které podporují imunitu dásní.

Jednou z nejčastějších chyb je používání tvrdého kartáčku. Pokud cítíte, že po čištění jsou dásně krvavé, je čas změnit nástroj na měkký. Dále si dejte pozor na „přeskakování“ částí úst – každá dásňová oblast si zaslouží stejnou pečlivost.

Jednoduché kroky ke snížení rizika

Teď přichází na řadu konkrétní opatření, která můžete aplikovat ihned:

1. Čistěte zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut. Použijte techniku kruhových pohybů a nezapomeňte na zadní stranu a dásňové linie.
2. Nezapomínejte na mezizubní prostory. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kam běžný kartáček nedosáhne.
3. Využívejte ústní vodu bez alkoholu. Antibakteriální ústní vodu střídavě doplňte po čištění – pomůže neutralizovat bakterie.
4. Upravte stravu. Omezte sladkosti a soky, přidejte více čerstvé zeleniny a ovoce. Vápník a vitamín D podpoří zdraví dásní.
5. Navštěvujte zubního lékaře pravidelně. Každých šest až šestnáct měsíců proběhne profesionální kontrola a profesionální čištění, které odstraňuje zubní kámen pod dásní.

Pokud máte sklon k citlivosti dásní, zvolte zubní pastu s obsahem citlivosti a nesnažte se hned po jídle čistit zuby, protože kyselé potraviny měkčí sklovinu. Po jídle raději vypláchněte ústa vodou a počkejte 30 minut.

Prevence zánětu není žádná věda, ale vyžaduje pravidelnost. Když si vytvoříte jednoduchý rituál – ráno a večer, a podpoříte ho zdravou stravou a návštěvou zubaře, předejdete bolestem a drahým zákrokům. Vaše dásně vám poděkují a úsměv zůstane svěží po celý život.