Potraviny pro střevy: Co jíst, aby zdravěly a jak to ovlivňuje vaše zuby

Co kdybychom vám řekli, že potraviny pro střevy, jídla, která podporují zdravou mikroflóru v trávicím traktu. Also known as prebiotika a probiotika, it jsou klíčem nejen k lepšímu trávení, ale i k méně zánětům v ústech. Většina lidí si myslí, že zuby a střeva jsou úplně oddělené světy. Ale ve skutečnosti se spolu neustále komunikují. Když máte nezdravé střeva, zvyšuje se riziko zánětů dásní, zubního kazu a dokonce i ztráty zubů. Nejde jen o to, kolik cukru sníte – jde o to, jakým způsobem vaše střeva zpracovávají všechno, co do těla vstoupí.

Probiotika, jako jsou kvašené potraviny – kefír, kvasené zelí nebo tempeh – přidávají do vašeho trávicího systému užitečné bakterie. Tyto bakterie nejen pomáhají rozkládat potravu, ale také snižují celkovou zánětlivost v těle. A co je důležité: když je vaše tělo méně zánětlivé, i dásně jsou klidnější. Prebiotika, jako jsou česnek, cibule, banány nebo oves, jsou potraviny, které těmto dobrým bakteriím slouží jako jídlo. Bez nich probiotika nezůstanou dlouho. Když kombinujete oba typy, vaše střeva se stávají silnějšími a vaše tělo lépe odolává infekcím – včetně těch, které začínají v ústech.

Proč to má vliv na vaše zuby?

Střevní mikroflóra ovlivňuje i imunitní odpověď. Když je vaše střevo v pohodě, vaše tělo lépe bojuje s bakteriemi, které způsobují zubní plak a kámen. Naopak – když máte dysbiózu (nerovnováhu bakterií ve střevech), může se to projevit i zvýšenou křehkostí dásní, krvácením nebo zápachem z úst. Nejde jen o špatnou hygienu. Někdy je příčinou právě to, co jíte. Více než polovina lidí, kteří mají chronické problémy s dásněmi, má zároveň i poruchy trávení. To není náhoda. To je spojení, které dentista nevidí, ale které vaše tělo zná.

Nejde o to, aby jste jeli jen ovesnou kaši a kefír. Ale o to, abyste zvážili, co vaše tělo skutečně potřebuje. Pokud máte časté záněty dásní, i když čistíte zuby každý den, zkuste se zaměřit na potraviny pro střevy. Změna stravy může být jednodušší a levnější než návštěva zubního lékaře každé dva měsíce. A nejde jen o zuby – zdravější střeva znamenají více energie, lepší spánek a klidnější pokožku. To všechno je součástí jednoho systému. A vaše ústa jsou jen jedním z jeho výstupů.

V těchto článcích najdete praktické rady, jak přirozeně podpořit střevní mikroflóru, co jíst, aby se zubní plak zpomalil, a jak některé potraviny, které si myslíte, že jsou zdravé, ve skutečnosti škodí vašim zubům. Některé metody jsou založené na babských radách, jiné na vědě – ale všechny fungují, když je použijete pravidelně.