Zdraví ústní dutiny – co potřebujete vědět

Chcete mít úsměv, který nepůsobí jen dobře, ale i zdravě? Všechna ta slova jako „ústní hygiena" nebo „zdraví zubů" často znějí teoreticky. Pojďme si je převést do konkrétních kroků, které můžete začít dělat hned po přečtení tohoto textu.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší rozmach kazu a zánětu dásní začíná špatným kartáčováním. Ideální je kartáček s měkkými štětinami – například Curaprox, který šetrně čistí i citlivé dásně, aniž je poškozuje. Kartáčujte dva‑třicet sekund každé čtyři minuty, a to po každém jídle, pokud máte možnost.

Floss (zubní nit) nesmí chybět. Mnoho lidí si myslí, že stačí jen čistit zuby, ale mezizubní prostory jsou úkrytkem plaku. Jedna až dvě nitě denně stačí k odstranění zbytků jídla a bakterií, které by jinak vedly ke vzniku zubního kamene.

Ústní voda může dodat extra ochranu, ale není náhradou kartáčku a nitě. Vyberte si produkt s fluoridem, který pomáhá remineralizovat sklovinu a snižuje citlivost zubů. Pokud vám vadí zápach z úst, zkusíte i tonikum s extraktem z máty nebo neem.

Strava hraje klíčovou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které erodují sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořechách – pomáhají neutralizovat kyseliny a podporují tvorbu sliny, což je přirozený čistič úst.

Nejčastější problémy a jak je řešit

Kaz je nejčastější, ale lze ho předcházet. Pravidelné návštěvy zubaře (každých šest měsíců) jsou nezbytné, protože profesionální čištění odhalí i první známky zubního kamene pod dásní. V našem článku Prevence zubního kamene pod dásní: 10 účinných tipů najdete konkrétní kroky, jak tomu předejít ještě doma.

Citlivost zubů často signalizuje poškozenou sklovinu. Používejte pasty speciálně určené na citlivost a vyhněte se příliš tvrdému kartáčování. V článku Citlivost zubů: Jak ji efektivně léčit a předcházet problémům jsou podrobně popsány další metody, včetně domácích prostředků.

Zánět dásní se nevyhne jen tak. Pokud pocítíte otok nebo krvácení při čištění, zkontrolujte techniku čištění a přidejte do ústní vody antiseptický složek. Naše rady v článku Jak rychle léčit zánět dásní: Efektivní rady a postupy vám ukážou, kdy stačí domácí péče a kdy je nutná návštěva stomatologa.

Proti nehtům a skvrnám po rovnátkách pomáhá profesionální bělení nebo domácí gel s peroxidem. Pokud vás trápí skvrny, podívejte se na Jak odstranit skvrny po rovnátkách způsobené rovnátky – najdete tam konkrétní tipy, jak získat opět jasný úsměv.

Když už mluvíme o vybavení, nezapomeňte na elektrické kartáčky. Vybrat správnou hlavičku je důležité – náš průvodce Průvodce výběrem Sonicare hlavic: Jak vybrat tu pravou? vám pomůže najít optimální variantu pro vaše potřeby.

Souhrnně: čistota, pravidelnost, správný výběr nástrojů a zdravá strava tvoří základ zdravé ústní dutiny. Nechte si poradit od odborníků, čtěte naše podrobné články a udržujte úsměv, který vám vydrží celý život.