Údržba zubů – co musíte vědět pro zdravý úsměv

Každý z nás chce mít čistý a zdravý úsměv, ale často nevíme, jak na to správně. V tomhle článku vám ukážu konkrétní tipy, díky kterým bude údržba zubů jednodušší a efektivnější. Žádné složité techniky, jen praktické rady, které můžete začít používat hned po přečtení.

Základní pravidla každodenní péče

První věc, kterou musíte mít na paměti, je pravidelné čištění. Ideální je čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami – tvrdé štětiny poškozují sklovinu a dásně. Pokud máte problémy s citlivostí, vyzkoušejte kartáček typu Curaprox, který je šetrný, ale účinný.

Víte, že technika čištění je důležitější než síla? Držte kartáček pod úhlem 45° ke dásním a jemně krouživými pohyby čistěte každou plošku zubu. Nezapomeňte na vnitřní strany a zadní plochy, kde se často hromadí plak.

Mezitím co kartáček dělá svou práci, nezapomeňte na dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty dokážou odstranit zbytky jídla mezi zuby, kam se kartáček nedostane. Jednou denně stačí, ale pokud máte mezizubní prostory, zvyšujte frekvenci.

Fluorid je váš nejlepší kamarád. Používejte pastu s fluoridem a po umytí si můžete ještě přidat ústní vodu, která posílí zubní sklovinu a pomůže odstranit bakterie. Vyhněte se ústním vodám s vysokým obsahem alkoholu – vysušují ústa a podporují kaz.

Jak předcházet častým problémům

Zubní kámen a zubní plak vznikají hlavně z nedostatečné hygieny a špatné stravy. Omezte sladké a kyselé potraviny, které živí bakterie. Pokud si chcete dopřát kávu nebo čaj, po nich vypláchněte ústa vodou, aby se snížilo zabarvení a kyselý vliv.

Citlivost zubů bývá často způsobena odhalovanou sklovinou. Používejte zubní pastu určenou na citlivost a vyhněte se drsným potravinám jako hrubé ořechy. Pokud se citlivost nezlepší, navštivte zubaře – může být potřeba profesionální ošetření.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Každých šest měsíců si domluvte kontrolu a profesionální čištění, aby se předešlo vzniku zubního kamene a včas se odhalily případné problémy.

Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa čistou vodou. To pomůže neutralizovat kyseliny a sníží riziko eroze skloviny. Pokud nemáte čas na úplné čištění, alespoň propláchnutí pomůže.

V neposlední řadě, nezapomeňte na svůj životní styl. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu úměrně zvyšují riziko zubního kazu a onemocnění dásní. Zdravý životní styl se odráží i v ústní dutině.

Takže souhrnně: čistěte dvakrát denně, používejte nit, vyberte si kartáček s měkkými štětinami, doplňte fluoridovou péčí a pravidelně navštěvujte zubaře. Dodržíte-li tyto jednoduché kroky, budete mít zdravý úsměv i za pár let.