Chcete mít zuby silné a bez bolesti po celý život? Stačí se držet několika jednoduchých pravidel, která vám pomohou vyhnout se kazům, zubnímu kameni a dalším nepříjemnostem. V tomto úvodu najdete okamžitě použitelné rady, které můžete začlenit do svého denního režimu.
Největší rozdíl udělá správné čištění zubů. Dvakrát denně, ráno i večer, čistěte zuby kartáčkem s měkkými štětinami po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluorem – pomáhá posilovat sklovinu a zabraňuje vzniku kazu. Nezapomeňte na mezizubní prostory: dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde běžný kartáček nedosáhne.
Po jídle, pokud nemáte čas na kompletní čištění, vypláchněte ústa vodou a žvýkejte cukr-free žvýkačku s xylitolem. Pomůže to neutralizovat kyseliny a podpořit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Strava hraje klíčovou roli. Omezte sladké a kyselé nápoje, které oslabují sklovinu. Místo toho dejte přednost vodě, zelenině a ovoci s vysokým obsahem vlákniny – podporují přirozené čištění mezi zuby. Pokud si dopřejete sladkosti, vyčistěte si zuby alespoň 30 minut po konzumaci, aby se kyseliny nezachytily.
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu zvyšují riziko zánětu dásní a paradontózy. Přestat kouřit nebo alespoň snížit počet cigaret výrazně zlepší zdraví úst a sníží šance na ztrátu zubů.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Navštěvujte svého zubaře každých šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen pod dásní, který si běžné čištění nedokáže poradit. V rámci kontrol lze také odhalit první známky kazu a včas zahájit léčbu, což je mnohem levnější a šetrnější než pozdější zákroky.
Na našem webu najdete detailní články, které rozepisují konkrétní kroky – například "Prevence zubního kamene pod dásní: 10 účinných tipů" či "Jak bojovat proti zubnímu plaku: Efektivní tipy pro dentální hygienu". Prohlédněte si je a doplňte si svůj plán o další užitečné triky.
Jednoduchost je klíčová: čistěte, vypláchněte, omezte cukr, navštěvujte zubaře a dejte přednost zdravému životnímu stylu. Pokud budete tyto návyky dodržovat, vaše zuby vám poděkují pevností a bělostí po mnoho let.
Citlivost zubů může být nepříjemná a omezující. Zjistěte, kdy je čas se obrátit na zubaře a jak můžete předejít nebo zmírnit tuto nepříjemnost. V tomto článku prozkoumáme příčiny citlivých zubů, doporučené metody péče o zuby a kdy je důležité vyhledat odbornou pomoc. Poskytneme vám také tipy, jak si udržet zuby zdravé a silné.
Více