Péče o ústní dutinu – co potřebujete vědět

Každý den se ve vaší ústní dutině odehrává spousta věcí – jíst, mluvit, úsměv. Ale pokud se o ní nepostaráte správně, může se rychle objevit zubní kaz nebo bolestivé dásně. V tomhle článku najdete konkrétní rady, které můžete aplikovat hned po přečtení.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší rozdíl udělá pravidelný kartáčování. Ideální je čistit zuby dvakrát denně po dobu alespoň dva minuty. Používejte měkký štětec a jemně krouživými pohyby dotýkejte se i dásní. Nezapomeňte na zadní část zubů a žvýkací plochy – tam se nejvíc hromadí zubní plak.

Mezi zubní kartáčování přidejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Plaque, který se schovává mezi zuby, je hlavním viníkem kazu. Několik tahů nití denně může tuto hrozbu výrazně snížit.

Ústní voda není povinnost, ale může podpořit boj proti bakterii. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nepůsobil podráždění. Stačí ústní vodu vypláchnout po čistění a nepolykat.

Jak předcházet zubnímu kazu a onemocněním dásní

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru, hlavně mezi jídly. Cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si chcete něco sladkého, raději si dejte ovoce.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění odhalí problémy, než se stanou bolestivými. Ideální frekvence je jednou za šest měsíců, ale pokud máte citlivé dásně, můžete jet častěji.

Hydratace zase pomáhá mytí ústní dutiny. Voda stimuluje tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny a pomáhají vyplavit zbytky jídla. Pijte alespoň osm sklenic denně.

Pokud kouříte, zvažte odvykání. Tabák oslabuje imunitní systém dásní a zvyšuje riziko paradentu. Každý krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu pomáhá i vašemu úsměvu.

Na závěr: vytrvalost je klíčová. Nedívejte se na ústní péči jako na jednorázovou akci, ale jako na součást každodenního života. Když si vytvoříte jednoduchý návyk – kartáč, nit, kontrola – už nikdy nebudete mít starosti s bolestivým kazem.